msnathalie.blogg.se

 

I måndags blev det 1250m sim och igår 1150m, det går framåt mina vänner. Det känns jäkligt bra, försöker att pusha mig själv så gott det går. Försöker tänka "Nej, du är inte så trött, kör på nu, latmask!" Och det verkar funka, för nu.

 

Är nu inne på 4:e veckan av dieten, vissa dagar känns det tungt och jobbigt, maten känns tråkig. Men det är ju mest mitt eget fel, inspirationen sviker. Man ska nog passa sig för att äta för mycket av samma sorts mat. Wook går ju fett bort just nu, har totalt förätit mig på det. Det är lätt att det blir så, man vet ju att det är lätt lagat och min kolhydrats tomma hjärna kör bara på. ;)

Nä, skämt åt sido, jag är inte helt tom på kohydrater men försöker att äta lite och bättre kolhydrater. Förr åt man ju det som om man var elitidrottare. Fel, fel, fel! ;)

 

Det är 5:e veckan av träning, började med det en vecka innan dieten. Träningen går bra och känns bra. Men även där så börjar det bli dags att höja upp nivån. Köra hårdare helt enkelt. :)

 

Ikväll så blir det rygg eller ben som tränas, körde biceps/triceps i tisdags. Konstigt nog så klarade jag tyngre på triceps än biceps, det är inte helt vanligt. Man är ju oftast starkare i biceps. Men men, så kan det va. ;)

 

Over and out.

/ Nathalie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Precis hemkommen efter ett härligt gympass, tränade mage idag. Det kändes riktigt bra faktiskt. 

Så här blev det idag:

 

Plankan 3x20 sek

100 situps med benen högt

Sittandes på en kant och drog upp benen mot bröstet, 15x3

Balans på boll, stående på knäna, 3x20 sek

Situps med rep, 3x20 reps med olika vikter

Sittandes på en kant och cykla med benen, 3x20 sek

Situps på "bänk" 3x15

 

Vågen visade idag att jag har gått ner total 4,6 kg på 3 veckor. Det får jag ju absolut vara nöjd med. Det kommer antagligen att gå lite segare nu när jag har tömmt ur vätskan och ska gå ner i fett.

 

Simming ikväll, hoppas på att orka med mer än 1000m idag, håll tummarna! ;)

 

 

Dagen träning blev följande:

 

Deadlift (15kg) x6

Burpees x8

Jämnfota hopp över skivtången x16

 

Detta kördes i 5 rundor, dock så tänkte jag inte på att ta tiden, så dumt!

Efter gymmet så blev det en långpromenad med Kickan sen maxi och nu snart middag. Ikväll blir det köttfärsfyllda paprikor. :)

 

Har även hunnit göra en veckomatsedel för nästa vecka, den ser ut på följande vis:

 

Måndag: Fetaost fyllda färsbiffar med vitkolssallad.

Tisdag: Torskfilé med rotfukter.

Onsdag: Chilliconcarne

Torsdag: Kasslergryta med fullkornsbulgur.

Fredag: Ryggbiff med sallad och chilli/paprika-créme fraiche.

Lördag: ÄTARDAG!!

Söndag: Oplanerad.

 

Vad sägs om detta då? ;) Det känns lättare att hålla sig till rätt mat om den är välplanerad. Allt lagas med fettsnåla produkter.  Får hålla tummarna för en bra vecka. :)

 

 

Laters!

 

/N

 

Igår var det ätardag, kan tro att jag gottade mig. Fick i mig följande:

Vita bullar

Redbull

Semlor

Kakor

Ostbågar

Choklad

Chips 

Fanta

Lite pommes och lökringar.

Sen tog det tvärstopp. Fick så sjukt ont i min mage, hmm, undra varför? ;)

 

Snart är det dags för gymmet, har inte riktigt bestämt mig för vad jag ska köra idag, vi får la se.

 

 

För övringt så är detta en rätt så tung dag för mig och många i min närhet. Det är idag 10 år sen vår Linnea dog. 10 år och ändå känns smärtan så rå, så färsk på nått vis. Jag ska ändå försöka mitt bästa att minnas henne med ett leende idag, även om tårarna kommer smygandes då och då. Jag ska minnas vår solstråle, vår glada och positiva Nea, idag lika mycket som alla andra dagar. Simba, lycka till. <3

 

 

Precis kommit hem från badhuset, har varit och simmat med Anna. Det var väldigt motigt idag, är seg och trött i både kropp och knopp. Men jag tog mig igenom mina 1000m. Det är rätt så roligt vad ens dagsform kan göra med resultaten, i måndags ökade vi upp till 1250m men idag var vi glada att vi ens tog oss dit.

 

Denna veckan so far, med undantag för i måndags, har varit rätt så tuff för mig. Jag är trött och sliten, sover dåligt på nätterna. Är inte alls på hugget, känner inte för någonting. Det är tur att Pontus tränar med mig just nu, annars hade jag inte tagit mig upp på gymmet igår kväll. Det känns så tråkigt när det blir så här, men man måste väl ha dåliga dagar för att veta när man har dem bra, right?

 

Får hoppas på att restan av veckans träning känns bättre.

 

Tack och god natt!

 

/ N

 

I fredags så var det dags för den första ätardagen, delicious! Jag åt en hel del kan jag säga, fick äntligen äta mitt efterlängtade choklad! ;)

På kvällen kom Jessica och Tom hem till oss, blev en god middag och en massa vin. En väldigt trevlig kväll helt enkelt.

 

Just nu är jag mest bara små hungrig och trött hela tiden. Tror att detta kan bero på att jag nu gör av med mer än vad jag stoppar i mig. Jag till och med drömmer om mat, onyttig och flottig mat. MUMS! ;)

Men det är bara till att bita ihop och hålla ut. ;)

 

Idag på gymmet så körde jag och Pontus biceps, triceps och mage. Vilket var roligt och det gick bra.

 

Ikväll blir det simning as usual, ska försöka puscha mig själv lite hårdare idag.

 

Funderar även på om jag kanske ska lägga till lite mer cardio för att få bättre resultat. Problemet är bara at jag och MrCardio är inte vänner, inte alls. I hate him! Men kanske ska vi försöka att jobba på vår relation, kanske kan den bli bättre och rent av utvecklas till en kärlekshistoria. ;)

 

 

Igår, onsdag, så fuskade jag. Jag åt fanta mig en semla och guud så god den var då! Men fick dock ont i magen efter. Som om min kropp sa "Här får du för dina synder, din jävel!" ;)

 

På kvällen så blev det simmning med Anna, det går framåt må jag säga. Det jag hade i huvudet var att bränna bort denna jäkla semla, medans jag drömmer om att trycka en ny. Schizofren anyone? ;)

Aja, det är bara till att ta nya tag.

Känner fortfarande av måndagens benträning. Har kommit fram till att det är nog bäst att köra ben på torsdagen istället, då simmningen går något trögare när jag har träningsvärken i benen. Får se om det ger bättre reslutat på tiden när jag simmar, man kan ju alltid hoppas.

 

I tisdags så var jag och min P på gymmet och tränade rygg, fick även sällskap av min bror Daniel på slutet. Ett helt okej pass blev det till slut.

 

Tankarna som snurrar mest i mitt huvud nu är det här med motivationen, jag får bara inte tappa den. Jag trivs jättebra med att träna på det här viset. Att träna "mycket", 5 dagar i veckan, funkar bra för mig. Jag är motivread nu, men ändå är jag rädd att det ska försvinna, att jag ska bli slö och lat igen. Det är ju bara jag som kan se til att det inte händer, det vet jag. Och kanske är det bra att ha en liten rädsla för det? Kanske peppar man sig själv mer då?  Let's hope so!

 

 

 

 

/ Nathalie

 

 

 

Som ni kanske förstår så har jag kört ben på gymmet idag. Körde följande:

3 x 12 squats

3 x 12 frontsquats

Och där emellan knäböjsgång 10m mellan varje rep.

3 x 12 bencurls.

Det kändes riktigt bra.

 

Nu ikväll så var det simming igen, det går bättre och bättre. Måste bara komma in i hur jag ska andas, inte under vattnet, right? ;)

Man är ju helt slut efteråt.

 

Det stod - 2,6 kg på vågen i morse. Det tråkiga är ju att det bara är vätska nu i början, men man måste ju bli av med den först så. Det går åt rätt håll i alla fall.

 

Har grymma chokladcravings just nu, efter en vecka med clean eating. Jag blir galen, men jag ska icke!

"Eller kanske bara ett litet plopp? NEJ! Kanske bara en liten, liten bit då? NEJ!"

Så går tankarna i mitt huvud just nu. ;)

 

 

Det känns som om jag har hittat rätt, som om jag har kommit in i rätt rutiner nu. 

 

Igår var det simmning som stod på agendan, det är så sjukt jobbigt. Jag kan nog inte ens simma men jag tar mig från ena sida till andra i alla fall. ;)

Men det blir bättre och bättre. 1000m blev det igår också. Har dessutom köp mig en baddräkt, fy fan vad ocharmerande det var då. Dock så känns det bättre att simma i, och om ett tag så kommer det nog att se lite bättre ut.

 

Ikväll blir det en runda upp på gymmet. :)

 

Detta ska nog bli bra. Bara till att fortsätta så här. Maten går bra också, kör på mindre kolhydrater och bra kolhydrater när jag väl äter det. Så inget avanserat.

 

Laters Gaters!

 

// Nathalie.

Dagen idag har gått i trötthetens tecken, fy bubblans vad trött jag har varit. Men har fått en del gjort ändå. Dagen började med 1 timmes morgonpromenad med Kicks och Anna. Efter jobb så var hela familjen hemma hos mina föräldrar för att fira pappas födelsedag. (Grattis än en gång Papps <3)

 

Efter detta så blev det en sväng till gymmet med min P. Jag körde mage idag, men är som sagt rätt seg så det kunde ju ha gått bättre. Fast det lär nog kännas i magen imorgon ändå :)

Nu har vi precis kommit hem efter en långrunda med vår varg, så nu kan det väl ändå vara okej att gå och lägga sig, right? Snart i alla fall? ;)

 

Sleep tight, don't let the bedbugs bite!

 

// Nathalie

 Detta har ju varit en minst sagt aktiv dag. Som sagt så blev det ju både PW och gymmet tidigare idag. Körde axlar/triceps. Elijah var även med och hejade på, sötnöt!

 

Efter det så blev det en proteindrink och lite vila. Middagen idag bestod av kycklingwook, stark sådan :)

Jag har även hunnit med att få lite kvalitetstid med Jessica och Stella, så himla mysigt. Vi ses alldeles för sällan.

 

Nu på kvällen så har jag varit och simmat med Anna, 1km blev det. Attans vad jobbigt det är, alltså. Men det ska nog gå bättre och bättre. Tanken är att vi ska göra det 2ggr i veckan, måndagar och onsdagar.

Det känns som att detta är bra för min kassa rygg också.

 

Och det är vad jag har att dela med mig av denna kväll. Hoppas på en bra träningsdag imorgon.

 

Over and Out.

 

// N

 

 

Ja, då har helgen kommit och gått. Det blev tyvärr ingen träning för denna tjejen. Efter att min träningsvärk from hell hade släppt, efter 3 dagar(!!), så kändes min rygg inte alls bra. Antaligen så har jag gått och spänt mig då jag har varit något rörelseförhindrard av värken i benen. Men men, nu är det nya tag.

 

Morgonpromenaden med min lilla varg är gjord, 6.59 km. Det var en riktigt härlig runda idag. Nu har jag precis svalt min frukot som bestod av 2 flerkorns mackor med kokt ägg på. Yummie! Så nu sitter jag här med mitt kaffe och nyblandad rage. Ska snart ge mig av mot gymmet, med min bror Daniel.

 

Jag tyckte att han kunde hämta mig så kunde vi köra till gymmet. Men nej, vi ska cykla. Vilket är bra, det är inte superlångt dit så varför inte. Bra där, BigBro! Man är ju rätt så bekväm av sig, kan man säga!

 

See ya'll later!

// N

Fy tusan så ont jag har i mina ben idag, alltså! Jag går som en pensionerad Forrest Gump med benskenor. Det är inte kul detta, mina vänner.

Men trotts det så blev det en morgonpromenad med Anna, vilket känns skönt.:)

 

Har man väl kommit igång att gå så är det lugnt, det är start och stopp som är lite jobbiga. Och att sätta sig ner eller resa sig upp. Phu, it hurts! Ett annat problem är ju att mina ben inte riktigt hänger med och gör som jag vill. Mitt i ett steg kan benet vika sig, sjukt jobbigt! Men så värt det:)

Jag ser inte fram emot mårgondagens träningsvärk, piiikatten!

 

Kör på en vilodag idag men tänkte ta mig upp på gymmet imorgon igen. Frågan är bara om jag ska ta det före eller efter jobb..?

 

No Pain, No Gain!

// Nathalie

 

Idag blev det ett benpass på gymmet. Det blev benpress, knäböj med stång på bröstet och sen på axlarna, och bencurl. Benpressen idag gick lös på 100kg, vilket känns jättebra då jag som sagt har varit ifrån gymmet ett tag. Träningsvärken visade sig redan på vägen ut från gymmet, awesome! ;) Jag lär ju ha ont i morgon och ännu värre på lördag. Helt klart den bästa värken som finns, nu vet man ju att man har gjort något bra.

 

Efter gymmet så var jag på massage hos min kusin Jessica och halelulija min rygg är bättre! Prisa gudarna!

Nu blir det full fart frammåt :)

 

Det sköna är att jag just nu tycker att träningen är kul, jag trivs bra på gymmet och tränar hårt. Pontus hänger också med upp nu och även om vi inte tränar samma sak så känns det bra att han också är där. Då tar ju inte träningen någon tid från förhållandet. Vilket egentligen inte är någon problem utan mest bara en "legitim" anledning att hoppa över ett pass. Man är ju en mästare på ursäkter när det hurmöret väl faller på.

 

Imorgon blir det vilodag, kanske mest för att jag inte vet om jag kan röra mig då jag har ont i princip hela kroppen ;)

 

 

Keep it real!

 

// Nathalie

 

 Det är precis vad som behövs för att göra en förändning i sitt liv. Och i mitt fall så gäller det träning och kost.

 

Disciplin är starten på allt. Du måste ta dig upp på morgonen, upp på gymmet. Ingen annan gör det åt dig, där måste du kicka igång dig själv.

En bra karaktär bygger man sakta med säkert upp, genom att göra bra val. Jag tror att mångas karaktär är dålig till en början och det är bara du själv som kan påverka den.

Motivationen kommer när du har jobbat hårt ett tag, när det verkligen börjar hända grejer. Men här är man återigen ansvarig för den helt själv. Klart att det är bra att omge sig med människor som peppar och stöttar men tro inte att nån annan gör jobbet åt dig. 

 

Och det är här mitt arbete börjar. Nu ska jag bannemi komma i en bra form. Jag är åter tillbaka på gymmet efter en inflamation i ryggen och sätesmuskeln. And it feels good!

På dagens schema stod det rygg och det kändes riktigt bra. Var och tränade med min Pontus.

 

Det som kan kännas lite jobbigare när man kommer tillbaka efter ett uppehåll är ju att träningskläderna sitter lite tajtare. Det är alltså nån jävel som har sytt in dem;). Men det ska vi snart få rätt på.

 

 

Keep on keeping on

/Nathalie.